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本周六阿根廷探戈练习场&练习舞会

1已有 1195 次阅读  2012-10-19 11:28   标签阿根廷 
各位阿根廷探戈舞爱好者,本周六晚上7~9点我们将在朝阳门salsa5舞蹈教室组织练习舞会,欢迎朋友们一块来玩。费用20元。路线请看http://tangowalk.org/map/lan_chou_ming_zuo.jpg

------------------探戈练习场方法推荐----------------------------------
学习阿根廷探戈最好上课、练习场、舞会三者都有,其中练习场是个很自由和有趣的环节,既可以弥补自己的短板,也可以学点好玩的。

每个人的情况可能不同,这里介绍我自己的练习方法以及我推荐的练习方法供大家参考。

首先一分钟扭扭脖子腰胯,蹲起活动膝盖及踝关节,热身后身体感觉会不一样。

其次20分钟练习基本walk行进,练习点包括:
1、练习之前可以先原地听一曲音乐,想象自己是名演员,进入音乐场景并跟随音乐的情绪氛围,让自己进入状态;
3、首先是大脑跟音乐,然后加上手,最后才是脚。如有可能,去发掘音乐的细微处;
4、保持身体重心均衡、稳定、有力地向前行进。可以想象前面有个有重量和惯性比较大的舞伴;
5、女生可以增加后退行进练习;
注意,如果walk时没有留意这些练习点,就变成了普通行走,那就不会有什么练习效果。

再次10分钟练习舞蹈基本功:
1、站直,挺拔。手和脚的各种延伸;
2、反身和拧转来增强腰部灵活性
3、面向墙壁倾倒,练习架型、身体的收紧和放松

再次20分钟练习单人的探戈基本功:
1、ocho+boleo
2、男生要多练各种轴转
3、女生要多练各种髋关节和膝关节放松

开始练习双人基本动作和基础舞步:
1、对抗的基本行进、反身的四向行进
2、ocho、boleo、giro、sacada等基础舞步,这个时候要练基础舞步的质量

其后和舞伴自由练习各种舞步,比如比较难的,或比较复杂,或比较好玩的,等等。

总的来说,就是要多练基本功和基本舞步,多练自己不足的地方。练的时候要多想各个要点,要多练慢动作。

以上是我知道和推荐的练习内容,你也完全可以根据自己的情况设计自己的练习方案。


每个人的情况可能不同,需要因人而异,但也有很多地方近似,我这里介绍我自己的练习方法供大家参考。

首先一分钟扭扭脖子腰胯,蹲起活动膝盖及踝关节。热身后身体感觉会不一样。

其次20分钟练习基本walk行进,练习点包括:
1、跟随音乐,使得自己行走流畅自如。女生还要练习后退的行进。
2、加入少量后退、侧步和节奏变化等,仍然保持行走流畅自如。
3、细细发掘音乐的细微处,设法在行走过程中表现音乐。
4、如有可能,跟随milonga和vals音乐重复上述练习过程。以上男女都该练。

其次20分钟练习对抗或握持的walk,如果有舞伴的话。
1、练习点包括前面的基本walk行进的所有点。
2、四个方向的引带跟随练习,这可能是引带跟随的最好训练。

其次30分钟练习基本动作,包括:
1、身体站立,脚向前、侧、后滑动。练习点是站直,身体收紧等。
2、女生练习前后ocho,这个基本动作里面有很多要点,包括腰拧动,脚踝有力,脚不要离开地板,等等。
3、女生练习髋关节和膝关节的放松。男生应该练习所有女生动作。
4、男生练习各种轴转,单脚重心的直立轴转,左腿逆时针画圈的轴转等。
5、男生练习各种反身,使得自己身体灵活。可以加上反身sacada。
6、其他基本动作。一个多次听外教老师强调的要点是,要多练习慢动作。

其后和舞伴自由练习各种舞步,包括:
1、自己做不好的舞步。
2、比较难的舞步。
3、比较复杂的,可以练到多个方面的舞步。

总的来说,就是偏基本功多些。我想舞蹈基本功较弱的同学特别要留意这点。



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