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4.26奥森zumba/salsa露天party迟到爽总

10已有 2444 次阅读  2014-05-15 20:17   标签party  salsa 
     几年不跳舞,感觉赶场子跳舞和写总结是上辈子的事情了。 这两年体重飙升,后来在健身房遇到了zumba, 喜欢这个运动,快乐,减肥,时尚,当年salsa时的感觉找回来了。
   
     zumba是一种拉丁舞(非国标)为基础的减肥健身舞蹈,混合70%舞蹈动作和30%健身动作,火辣激情,活力四射。主要形式为line dance(排舞),并有少部分双人舞和集体舞。 zumba 是世界上第一种具有商业license的舞蹈,根据计算消耗卡路里的热量来编排动作。 同样时间内,zumba出汗量是salsa双人舞的6倍。 心率可以达到140次。我在健身房里利用zumba来替代跑步来完成有氧运动,zumba与salsa一样,所有的重心移动都可以运用跨进行缓冲,使身体受到的冲击最小,并尽可能的减小了膝盖损伤。
 
     4月26日我们一群zumba爱好者跟后现代俱乐部的部分salsa粉丝一起在奥林匹克森林公园,组织了一个zumba/salsa的混合露天party,聘请国内著名zumba教练时苗苗老师领跳。虽然艳阳高照,但大家热情高涨!
 
   

     音乐响起!!!

坤比亚舞

电臀接龙

柔美舞蹈+力量

嗨翻天

合影
 
party视频第一部分:
1. Fuego - Cumbia  (坤比亚舞)
2. Mueve La Colita - Latino  (拉丁风情舞)
3. Shant - Bhangra (邦拉舞)
4. Tacata - Electrodance  (电声流行舞蹈)
5. Take On Me - Batucada/Samba  (巴图卡达/桑巴舞)
 
party视频第二部分:
6. Zumba He Zumba Ha - French Reggaeton (法国雷鬼顿)
7. En Sus Marcas, Listos, Fuera - Reggaeton (雷鬼顿)
8. Limbo - Urban Calypso (都市卡里普索)
9. Zorba - Greek (希腊舞)
10. Impossible - Cooldown(冷却放松曲)
 
个人体会zumba与salsa双人舞有相同点也有很多区别:
     共同点:音乐基本都一样;zumba音乐里面切分音,各种音乐元素mix的更多。都一样的high,欢乐。跳流畅后都会徜徉于音乐之中,很享受。 都非常自由,突出个人风格。都有欢乐派和技术派之分,只不过zumba粉丝里面99%是欢乐派。
     不同点:技术上举例来讲,zumba里的salsa基本跟双人舞salsa里的古巴风格基本步一样,但是,步子更简练,动作幅度和力度更大,对人的体能要求高。 双人salsa更注重连接技术,更讲究细腻流畅,收敛,所以对地板要求高。
     我最喜欢zumba还是在于party:
     1 酒吧的烟味和PM2.5实在太高,zumba party在健身房,或天气好时露天公园。
     2 salsa舞会结束的时间一般都比较晚,会晚睡。
     3 酒吧或俱乐部双人舞,对舞技差的人或在男女比例不平衡时只能当壁画。
     4 双人舞心情会受到自己发挥和舞伴的影响,而单人舞不会。
     zumba等于把拉丁风情party搬到了健身房中,双人舞也变成了line dance,所有人都能爽到,时间也健康很多。
     当然zumba对体能要求不低,我开始跳时只能全力坚持20分钟,后面就只能偷懒了,后来经过几周,可以坚持全场,再到后来50分钟就意犹未尽了。 伴随这个过程体能也在逐步提高。 
 
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        Zumba(尊巴)是当今国际最流行的健身课程,是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。为了表彰Zumba(尊巴)的贡献,迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba(尊巴)日。
       Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba(尊巴)也被形容为一个大Party,能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作,整个过程充满快乐,舞步简单、有趣、易学。

      zumba快乐健身的科学原理
      为啥跳zumba会使你精神愉悦,运动时不知不觉时间就过去了。
这要从非洲舞说起,非洲舞起源于原始宗教的仪式,敲树干脚步快速移动,同时嘴里嚼某种树叶,这样慢慢人会处于一种忘我状态,目的是可以跟神交流。
       后来由黑奴在拉美与欧洲音乐结合,产生了son的节奏音乐,形成混血的拉丁音乐,黑人主要贡献了打击乐。
拉丁音乐节奏很快,打击乐的速度跟人运动时的心率非常接近,这样产生共振效应,会使人产生忘我状态。
       所以跳拉丁风情舞时,音乐一响起,人会不由自主跟着音乐摆动,zumba就是利用这个原理,让大家在不知不觉中出汗,而且非常愉快,不累,所谓把药丸包裹在糖豆里。

zumba主要舞蹈种有:
      主导的拉丁舞系舞蹈:merengue,salsa,bachata,chacha,samba,atango,cumbia(坤比亚舞/哥伦比亚),reggaeton(雷鬼顿),axe(爱克萨/巴西),quebradita(瓜不拉迪塔/墨西哥),calypso(克里普索/西印度群岛),conga (康加舞/古巴),Flamenco Rumba (弗拉门戈/西班牙)等。
     部分爵士舞系舞蹈:hiphop, jazz, house,funk,Ska-Punk等。
     还有很少部分各个民族的土风舞蹈:bellydance, celtic(凯尔特舞/苏格兰),greek(希腊),russia fusion(俄国),bhangra (邦拉舞/印度),tribal(部落)等
     zumba一节课程为50分钟,基本含10个小节(10只曲子),一般会有7只拉丁舞系音乐,2只爵士舞系音乐,1只土风舞音乐。小节之间可以休息,也可以使用DJ的方式进行MIX连放。zumba美国总部每3个月会更新一期音乐,目前更新到第50期,所有音乐都是歌手专门为zumba所做,具有版权。
 
    zumba的舞蹈与健身动作的比例可以根据卡路里量随意调节,下面这期就是几乎全部舞蹈动作:
zin31
 
    下面健身动作多些:里面salsa,merengue,bachata都有
zin42 
     
 
   
     曾经有从古巴归来的人士这样感叹:到了周末哈瓦那的马拉贡海滩,才知道狂欢的魅力,当两万人同时舞动的时候,才能体会生活带给我们的真正意义。的确,南美洲混血文化以其独特的魔力征服了整个世界。从足球到舞蹈,我们所能感知的东西可能只能用“梦幻”两个字来形容了。身处都市北京,你是否也能在紧张的生活中体会狂欢的乐趣呢?假期不是每天都有,加勒比的海滩、阳光、混血美女帅哥看起来太遥远,但有了尊巴,你就可以把每天的工作之余变成属于自己的狂欢!让我们一起在“尊巴”中释放热情。
 
  

 
 
 
 
 
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发表评论 评论 (5 个评论)

  • 杨轩 2014-05-16 14:02
    那天我也在.但有一点这个运动量确实很大
  • Salsalover 2014-05-16 15:31
    杨轩: 那天我也在.但有一点这个运动量确实很大
    多跳跳就好了,心肺功能会提高
  • 杨轩 2014-05-16 17:48
    Salsalover: 多跳跳就好了,心肺功能会提高
    我,估计是够呛了.那天看了你们的活动,我看着都觉得累.
  • Salsalover 2014-05-20 10:03
    杨轩: 我,估计是够呛了.那天看了你们的活动,我看着都觉得累.
    最近又出了个新的line dance舞种 ---- salsation, 是zumba的简化版,没运动量的单纯拉美舞蹈,倒也原汁原味,舞种简化为salsa,merengue,cumbia,reggaeton四个。

    http://v.youku.com/v_show/id_XNjI3NjkzNTQw.html?from=y1.2-1-95.3.5-1.1-1-1-4&qq-pf-to=pcqq.temporaryc2c
  • 杨轩 2014-05-22 09:13
    Salsalover: 最近又出了个新的line dance舞种 ---- salsation, 是zumba的简化版,没运动量的单纯拉美舞蹈,倒也原汁原味,舞种简化为salsa,merengue,cumbia,reggaeton四个。

    http://v.
    回头看看.在办公室看,没声音,看着比较奇怪.
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